计划好每天摄入的总能量，并规划好三餐的易瘦谣比例，有助于控制体重。早餐提供的不吃能量应占全天能量的25%～30%，午餐占30%～40%，早餐真假终结站晚餐占30%～35%。更容如果按食量来分配，易瘦谣那么三顿饭的比例以3∶4∶3为宜。进食时间也很重要，不吃建议在6:30-8:30吃早餐，早餐真假终结站在19点前吃完晚餐，更容最晚别超过20点。易瘦谣